いよいよ季節は夏が終わり、秋に差し掛かりました。しかしまだ日中は日差しも強く気温が高いため薄着でも大丈夫と思いがちですが、秋は朝・夕で大きく気温差が出てしまう時期です。夏には「夏バテ」という多くの方が経験したことのある身近な症状がありますが、実は秋にも「秋バテ」という症状があります。今回は意外と知られていない「秋バテ」についてご紹介します。

秋バテとは？

秋バテの主な原因は、季節の変わり目による体調の乱れです。夏から秋への移行期には、気温や湿度の急激な変化が起こり自律神経のバランスが崩れやすくなります。
特に冷房による体温調節機能の低下や、日照時間の減少によるホルモンバランスの乱れが大きな要因となります。夏の疲れが蓄積していることも、秋バテを引き起こす一因です。
また、食欲の増加による急激な食生活の変化や、運動不足も秋バテを悪化させる要因となります。
複合的な要因が重なることで身体がうまく適応できず、秋バテの症状が現れるのです。

こんな症状ないですか…？

秋バテの症状をセルフチェックしましょう！
□食欲がない□胃もたれする□疲れやすい□体がだるい□立ちくらみがある
□めまいがある□頭がボーっとする、頭が重たい、頭が痛い□なかなか寝られない
□朝が起きられない□肩こりがひどい
以上の症状が1～2週間以上続く時に
・2個以上…秋バテかも？・3個以上…軽度の秋バテ・5個以上…秋バテの為対策必要！

秋バテ対策を心掛けよう！

秋バテには対策ポイントがあります。
湯舟に浸かること：38～40℃が効果的◎
水分補給をしっかりする事：冷たい飲み物より常温や温かい飲み物を飲む
適度な運動をすること：ヨガやストレッチがおすすめ
季節にあった服装を心がけること：昼と夜の気温差があるため羽織れるもの必須！
温かい料理を食べる：夏で疲れた身体を癒すため、体を温める食事を心掛ける
マッサージをする：凝っている部分を撫でたり、ゆっくり首や肩を回す事も効果的！